Tu ambiente ideal para descansar.

Una buena higiene del sueño viene de los hábitos que tenemos a la hora de descansar.

Por ejemplo, irnos a dormir a la misma hora todos los días, cuidarnos de las pantallas una hora antes de ir a la cama y tener un ambiente relajante. El lugar en el que dormimos juega un papel muy importante en la calidad de nuestro descanso. Nuestra habitación no solo debe tener el colchón ideal para nuestro tipo de cuerpo, también debe haber una atmosfera que nos induzca relajación, y por tanto un descanso profundo y reparador.

En primer lugar, escoger la almohada adecuada es de suma importancia. Contrario a lo que se cree, no todas las almohadas son iguales. Existe una metodología para saber qué tipo de almohada debes utilizar; al medir la distancia entre tu hombro y tu cuello, sabrás la altura ideal de tu almohada.

También es crucial tener en cuenta tu posición predominante a la hora de dormir, por ejemplo, si sueles dormir de lado, es mejor que elijas una almohada con más altura. Por otro lado, si duermes boca arriba o boca abajo, deberías elegir una almohada con una altura media o baja. De esta forma, es más fácil que el cuello esté alineado con la columna vertebral, lo cual es ideal.

La higiene es otro factor clave para tener en cuenta. Nuestro colchón es un objeto que se usa todos los días. Diversos estudios han revelado que el ser humano promedio pasa al menos una tercera parte de la vida durmiendo. Mientras se duerme, el cuerpo transpira; esta acumulación de humedad puede generar un ambiente propicio para la proliferación de ácaros y bacterias. Por este motivo, es primordial utilizar un protector impermeable. De esta forma, protegemos al colchón y también extendemos su vida útil.

Adicionalmente, una base cama no solo protege a tu colchón del suelo, sino que aporta un estilo único a tu habitación, creando una atmosfera ideal que puedes personalizar como quieras. Un factor clave para inducir relajación, y por tanto un sueño reparador. La importancia de un buen descanso no radica únicamente en los colchones que tenemos en casa.

Hay todo un ecosistema de elementos que hacen parte del ritual del sueño, y es de suma importancia que atendamos cada uno de ellos con el fin de tener el descanso que nuestro cuerpo necesita.